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Hast du dich auch schon einmal über Ghosting oder eine negative Kritik geärgert? Vielleicht hast du eine Nachricht erwartet, die nie kam, oder ein Gespräch hinterlässt bei dir einen bitteren Nachgeschmack. Es ist normal, sich verletzt zu fühlen, wenn wir in Beziehungen oder bei der Arbeit auf Ablehnung oder Kritik stoßen. Doch wie können wir lernen, diese Dinge weniger persönlich zu nehmen und mehr inneren Frieden zu finden?

Warum Ghosting so weh tut

Es ist eine der unangenehmsten Erfahrungen: Wenn jemand plötzlich ohne Erklärung den Kontakt abbricht und wir im Unklaren gelassen werden. Bei Ghosting fehlt oft eine Antwort, die uns Klarheit bringt. Wir fragen uns: „Was habe ich falsch gemacht? Warum bin ich nicht mehr wichtig?“ Diese Fragen können uns überfordern und in Selbstzweifeln versinken lassen. Es kann uns das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein.

Aber was wäre, wenn wir den Grund für Ghosting nicht auf uns selbst beziehen würden? Manchmal sind die Gründe für das Verhalten anderer Menschen schlichtweg außerhalb unserer Kontrolle und vor allem kein Spiegelbild unseres eigenen Wertes. Ich habe gelernt, dass ich mich nicht dafür verantwortlich machen muss, wenn andere Menschen ihren eigenen Weg gehen oder sich zurückziehen. Es sagt nichts über mich aus, sondern viel mehr über ihre eigene Situation oder Bedürfnisse. Denn auch ich habe das schon erlebt. 

Kritik – Ein Werkzeug für Wachstum oder ein Stachel im Fleisch?

Kritik ist ein weiteres Thema, das viele von uns immer wieder beschäftigt. Wie gehe ich damit um, wenn jemand meine Arbeit, meine Entscheidungen oder sogar mein Verhalten in Frage stellt? Oft trifft uns Kritik besonders hart, weil wir sie persönlich nehmen. „Bin ich nicht gut genug?“ „Warum sehe ich das anders als andere?“ Diese Gedanken können uns blockieren und uns das Gefühl geben, versagt zu haben.

Doch hier ist die Herausforderung: Kritik muss nicht immer als Angriff verstanden werden. Sie kann, wenn wir sie richtig annehmen, ein wertvolles Werkzeug für Wachstum sein. Ich habe gelernt, zwischen konstruktiver Kritik und einfach nur verletzenden Kommentaren zu unterscheiden. Wenn jemand eine Meinung äußert, die mich nicht direkt betrifft, kann ich sie loslassen und mich fragen: „Was kann ich daraus lernen?“ Das gibt mir die Freiheit, mich weiterzuentwickeln, ohne mich von negativen Kommentaren lähmen zu lassen.

Wie du weniger persönlich nimmst

Das Leben ist voll von Situationen, die uns emotional fordern. Ob Ghosting, Kritik oder andere Ablehnungen – es ist leicht, in diesen Momenten den eigenen Wert in Frage zu stellen. Doch der wahre Schlüssel, um inneren Frieden zu finden, liegt darin, diese Erfahrungen aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Ich habe begonnen, mich nicht mehr in allem, was mir begegnet, zu sehen. Ich frage mich nicht mehr, was ich falsch gemacht habe, sondern was ich aus der Situation lernen kann und wie ich daran wachse.

Indem ich mir immer wieder bewusst mache, dass andere Menschen ihre eigenen Herausforderungen und Perspektiven haben, kann ich deren Verhalten losgelöst von meinem Selbstwert betrachten. Es ist eine tägliche Übung, in der ich lerne, mich selbst mit mehr Mitgefühl zu behandeln und weniger auf die Urteile anderer zu hören.

Frieden finden im Umgang mit Ghosting und Kritik

Es geht nicht darum, Ghosting oder Kritik zu ignorieren oder zu entschuldigen, sondern darum, sich selbst einen Raum zu geben, in dem man sich nicht sofort persönlich angegriffen fühlt. Es ist ein Prozess, bei dem ich meine Reaktionen überprüfe und sie nicht von den äußeren Umständen bestimmen lasse. Ich lerne, mich selbst zu lieben und anzunehmen, unabhängig davon, wie andere mich sehen oder behandeln.

Wenn du dich in solchen Situationen auch oft überfordert oder verletzt fühlst, kann es helfen, diese Themen zu reflektieren und bewusst neue Perspektiven einzunehmen. Vielleicht hilft es dir, diese Gedanken in deinem eigenen Tempo zu durchdenken und anzunehmen, dass nicht alles, was auf uns trifft, direkt mit uns zu tun hat.

Der Weg zu mehr innerem Frieden

Indem wir lernen, uns selbst zu vertrauen und nicht alles zu persönlich zu nehmen, können wir inneren Frieden finden. Es ist ein Prozess, der Zeit braucht, aber er lohnt sich. Denn je weniger wir uns von externen Meinungen und Verhalten beeinflussen lassen, desto mehr Platz schaffen wir für unser eigenes Wohlbefinden.

Und wenn du noch mehr über den Umgang mit Ghosting und Kritik erfahren möchtest, höre doch in unsere aktuelle Podcastfolge rein: Ghosting und Kritik – Wie du weniger persönlich nimmst und mehr Frieden findest.